靈氣練習完之後，可以怎麼觀察效果？給初學者的小指南
- Vida Huang
- 6月10日
- 讀畢需時 2 分鐘
同學發問：「 學完靈氣後回家練習，要有什麼感覺才對？」
你在尋找什麼樣的感覺呢？
如果你對某種特定的身體感受有所期待
例如熱、麻、震動等等
反而可能會越找越找不到。
當我們的注意力過度集中在「應該要有什麼感覺」上
反而容易錯過當下正在發生的變化。
初學者在自我靈氣練習中
可能會「沒什麼感覺」或「一下子就睡著了」
——這些都很正常！
「如果在療癒過程中沒有特別感覺，那我怎麼知道有沒有做對？」
其實靈氣的效果不一定會在療癒時立刻呈現
而是可以透過「生活中的觀察」來感受它的存在
我知道很多同學會選在晚上睡前做自我靈氣的練習
無論你把靈氣練習安排在一天的早晨、下午還是晚上
都可以試著觀察以下這些面向：
🌊 呼吸與身體感受
練習時的呼吸，有沒有變得比較深或順暢？
原本緊繃的部位（如頭部、肩頸、腸胃），是否比較放鬆？
如果是睡前練習，是在過程中就自然睡著了，還是完整做完手位才入睡？ （如果靈氣常常一下子就把你放倒，可能表示你真的太累啦）
平常容易不舒服的身體部位，在持續練習後有沒有出現不同的感受？
如果是女生，當月／次月的生理期有沒有出現什麼變化？
🧘♀️ 情緒與精神
隔天起床的精神與身體狀態如何？ 是清新明朗的嗎？
一整天的心情有比平常穩定、感覺更容易專注嗎？
遇到煩人鳥事的反應，是否更快恢復平靜？
能否自然地「放下」與「放過自己」呢？
🌱 直覺與行動選擇
對某些正在猶豫的事情，是否突然比較有方向感？
對身體感受的敏銳度是否提高了？例如更容易覺察飢餓、疲累或情緒湧上來的徵兆？
是否更容易做出對自己有益的選擇，例如多喝水、早點睡、勇敢表達拒絕？
練習後有沒有突然想整理家裡、斷捨離、或做些原本會拖延的事？
臼井靈氣是一種溫和的能量療癒技術
大多數人在接受療癒或自我療癒時
往往會感覺到一種深沉的放鬆、安適、平靜或溫暖
而不是戲劇性的變化衝擊
無論你是靈氣的學習者，還是單純來接受療癒
靈氣都鼓勵我們靜靜回到身體與內在
溫柔覺察當下，陪伴自己的身、心、靈
真正深刻的療癒，並不是來自一次性的體驗
只有你願意把心放回自己身上
並在生活中持續付諸行動，才是改變的起點
儘管要停止頭腦的雜音和擔憂、把心帶回當下並不容易
但「熟能生巧」
就讓每一次的靈氣練習陪伴我們小步前進吧
慢慢來，就很好。
如果想為自己找回身心的安適與平靜， 不妨試試靈氣。
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