愛自己與自私的分別

「一個人內心如果充滿恐懼與猜疑，其他人不只會自動保持距離，也會變得小心、懷疑且猜忌，寂寞就隨之而來。

一個人如果有個溫暖的心，他隨時隨地都能全然放鬆。要是活在恐懼之中，認為自己跟別人是分離的個體，情感上自動會和其他人疏遠，進而為格格不入和寂寞感奠下基礎。」

——《最後一次相遇，我們只談喜悅》

我們常聽到人家說要「愛自己」，可是如果太愛自己，會不會反而變成一種「自私」？這兩者到底有什麼區別？

「愛自己」和「自私」是兩個看起來很像的概念，但它們的本質卻截然不同。

愛自己是一種自我尊重

愛自己始於尊重自己，這並不是要盲目地追求個人利益，而是對自己的價值、感受以及需求有著清晰的認識和尊重。

這種尊重也包含著對他人的考量，因為當我們真正愛自己時，我們會設立健康的界線，不會讓別人的期望和要求壓過自己的權益，但同時也不會忽視他人的感受。

當你愛自己時，你會願意花時間聆聽內心的聲音，理解自己真正想要的是什麼，為此做出合適的選擇，也給自己足夠的空間休息和放鬆。

但這並不表示就要縱容自己，或用「只要我高興，有什麼不可以」的任性態度來做事，而是清楚知道自己想要過怎樣的生活，並以紀律和行動陪伴自己朝著那個方向前進。

在靈氣療癒中，我們一再強調對身心的關注和自我照護，這種照護並非一種自私的行為，而是出於對自己生命的尊重。我在「給靈氣療癒個案的 6 個生活提醒」一文中提到，在療癒後的自我照護包括「健康飲食，充分休息，自我覺察⋯⋯」，這些行為的本質其實就是「愛自己」——尊重我們的身體聖殿，感謝居住在其中的精神（靈魂）與心（情緒、思想），理解自己會有休息和成長的需求，而不是選擇忽視或壓抑自己的內在感受。

自私的背後其實是匱乏

當我們感覺自己不夠好、沒有足夠的愛、關注或資源時，便會傾向於向外抓取更多。這樣的行為有點像是：「大家都虧待我，只有我可以為我自己爭取，就算會傷害到別人我也不在乎。」

我們害怕如果不優先考慮自己的利益，就會被剝奪、被忽視。為了獲得這短暫的滿足，可以不顧別人的界線，甚至完全忽略他人的感受。然而這種匱乏感彷彿一個無法被填滿的黑洞，內心總會覺得不夠，總是想要更多，讓我們無法真正享受生活中的美好。

這件事的關鍵在於，個人的匱乏感最終只能由內而外被療癒，再多的索取都只能填補表面，無法真正解決問題。

在靈氣療癒的過程中，我們不斷學習如何在內心找到平衡與平靜，當內心充滿能量和愛時，就不再需要從外界掠奪。

因為我們知道，一切的豐盛都來自我們的內心。

從愛自己到展現慈悲

在達賴喇嘛、戴斯蒙・屠圖與道格拉斯・亞伯拉姆合著的書籍《最後一次相遇，我們只談喜悅》中，收錄了一段來自班禪喇嘛的禱文：

痛苦我絲毫不願承受； 快樂我從來不覺滿足。 於此我和他人無異， 願我於他人之福中得見喜悅。

其實，每個人都是本能地在逃避痛苦、追逐快樂，這是人類的共通點。對快樂的渴望驅使我們不斷追求幸福，但問題在於，快樂總是轉瞬即逝。

愛自己與自私之間的分別，或許就是在我們能否在照顧自己的同時，尊重他人的幸福與界線。

當理解到自己與他人並無二分，或許就能用更高的視角去理解人們自私的表現、對快樂的追逐與對痛苦的趨避。

靈氣療癒作為一種內在的滋養，它的本質是慈悲的。當我們內心豐盈、平衡時，也就能夠更好地對待他人，展現仁慈和喜悅的質地。

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